pg网赌软件下载 海南室外运动器材你都使用过哪些？ 科学认识、规范使用抢先知

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爱动体育讯 国家体育总局集团司将于12月14日至16日在广西南部地区组织户外健身器材国家标准现场宣贯活动。上海市、江苏省、浙江省、海南省文化体育厅，深圳市文化局等19个省、自治区、直辖市、计划单列市体育局集团处人员负责户外健身器材建设和管理的市体育旅游局将参加本次活动。

此次活动旨在进一步普及和推广户外健身器材国家标准《户外健身器材通用安全要求（GB19272-2011）》及相关知识，让各级体育工作者更好地了解、掌握和应用新国家标准标准，推广户外健身器材。健身器材建设和管理工作较好开展。

海口有哪些户外运动场所？

如果说海口有什么地方最值得称道的话，万绿园无疑是首选。作为全国最大的开放式滨海休闲公园。

万绿园

海口市政府办公厅印发的《关于完善万绿公园休闲健身功能适当增设健身器材设施的意见》中明确提出，为满足市民健身需求，在新修订的万绿公园公园总体规划pg麻将胡了试玩平台，具体有健身活动区，并根据功能分区适时投入资金增设一些体育健身器材和儿童娱乐设施。户外健身器材有单双杠、攀爬架、双人腹肌板、踏步机、腰臂按摩器、双人健身骑行机、压腿机等。

海口人民公园

此外，海口市民参与健身锻炼的积极性更高，氛围更加浓厚。海口市白沙门公园、何人民公园的健身器材逐步完善，使社区及周边公园成为市民锻炼身体的好去处。

海口白沙门公园

户外运动不当会带来什么后果？

便捷的体育设施为都市快节奏生活的人们提供了便利，但户外健身器材使用不当，也可能会受伤。还可能造成器材的损坏，严重损坏的健身器材给居民的日常健身活动带来了相当大的安全隐患。

专业人士指出，健身器材要量力而行。例如，患有关节疼痛的市民不应该使用踏板等设备，因为这会对骨骼造成更大的伤害。例如，常见的太空行走不适合长期使用和过度摆动，容易扭伤关节，引发心脑血管疾病。

太空行走

➔那么如何科学使用户外健身器材呢？接下来就和小编一起来了解✔户外健身器材的正确打开方法吧！

各种健身器材

手臂力量训练器

通过阻力的变化来实现各种手臂力量的训练。两人在轮子两侧向相反方向推轮子边缘进行比赛，锻炼上臂肌肉。或者一个人可以在轮子的一侧用力转动轮子的边缘，以增强他或她的手臂力量。两人较量时，一方不得突然收回力量，导致另一方受伤。人数限制为 2 人。

背部按摩器

使用背部按摩器时，腰部应靠近按摩柱，双手握住扶手，上下拉动按摩柱；双腿成马步，背部靠在按摩柱上，双手握住扶手，左右移动身体。使用时切记手臂动作不要太快。站立按摩时，双手应紧握扶手。

三姿势扭腰器

站在扭腰器上，双脚分开与肩同宽，双手握住扶手，上半身稍微前倾以保持稳定。收缩腰部和腹部肌肉，利用双手固定上半身产生的阻力，左右旋转下肢。转腰时，上身要挺直，小腹尽量收紧，双腿可直立或微曲。

两位踏板动力

练习时，需要将背部压在椅背上，然后用脚的中后部推动器材。

背部延伸器

背部靠在训练器的弧形板上，双手握住弧形外环，双腿自然伸直pg娱乐电子游戏，慢慢向后靠并弯曲上身，尽可能向后做伸展运动。尽量向后倾斜并充分伸展腰部和腹部时休息。

太极按摩器

双腿成马步站立，稍蹲下，双手虎口握住轮柄，向同方向或反方向转动。

仰卧起坐板

腰部向下弯曲，双腿直立，双臂和头悬空，双手不要用力触底，尽量放松肌肉，然后自然拉伸背部和腿部的肌肉，停止约一分钟，重复三遍。

户外步行机

双手握住手柄，双脚踩下左右踏板，双脚自然前后摆动，做出漫步动作。

卧式健身车

首先将身体放在健身车的座板上，双手握住健身车两侧的扶手，然后将脚放在健身车两侧的踏板上，腹部自然收紧，目视前方前面。然后双腿用力向前或向后进行前后转身和蹬踏练习。

肋骨

肋木练习有复杂有简单，内容多样。它们可以由一个人或两个人完成；它们既可以是动态练习，也可以是静态练习。任何锻炼肌肉力量、协调性、平衡性、敏捷性、灵活性等的活动都可以用肋骨来完成。

户外棋牌桌

提供户外棋盘游戏和纸牌游戏。

如何报告损坏的户外运动装备进行维修

《全民健身规划（2016-2020年）》、《健康中国2030》规划纲要等相关政策的出台，极大地促进了健身器材制造业的发展。如今的户外健身器材必须符合GB 19272-2011《户外健身器材通用安全要求》。本文件每五年修订一次。

为了解决后续设备维护的问题，户外健身器材都配备了专属二维码。当设备损坏时，人们可以扫描设备上的二维码pg电子麻将胡了，利用手机上显示的制造商联系电话、设备名称等信息联系设备承包商进行维修。

喜欢户外运动的朋友知道如何正确使用户外装备吗？哪种健身器材最适合您？如果有缺少的运动装备，请给小编留言~~

来源 |海南爱动体育网综合报道编辑|爱东君

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