pg电子娱乐平台 跑步机怎么用 使用家用跑步机的注意事项

跑步机是比较实用的健身器材。当然，很多人购买跑步机不仅仅是为了健身，还有减肥的目的。那么如何使用跑步机呢？今天我就给大家介绍一下跑步机的使用方法。

如何使用跑步机

初学者使用跑步机健身时需要注意以下事项： 训练前吃点东西：空腹运动很容易引起运动性贫血。运动前喝一杯果汁或吃一根香蕉可以给你足够的能量来运动。但不要吃垃圾食品，比如甜甜圈。那么，如何正确使用跑步机呢？

1、选择快速启动模式：好的跑步机都会有一套预设的程序。跑步时，只需根据提示输入数据即可选择不同的运动方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“山地模式”、“随机模式”等其中快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。

2、注意身体姿势：站在跑带中间。如果你太靠前，你可能会踩到底座，如果你太靠后，你可能会被扔出去。当然，不要偏离轨道。

3、从步行开始：建议以4-6公里/小时的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快走可以利用更多的脂肪作为能量，减脂效果相对更好。

4.慢慢停下来：尽管你试图向前移动，但你的身体仍然停留在原地，这会让大脑感到困惑。因此，当你第一次离开跑步机时，你可能会感到头晕。如果你逐渐放慢速度，这种情况就不会发生。 。

使用家用跑步机时的注意事项

第一次使用电动跑步机之前，请站在一旁熟悉如何控制它——例如启动、停止和速度调节。只有熟悉了之后才可以使用家用跑步机。然后站在跑步机两侧的塑料防滑板上，双手抓住扶手，将机器开到每小时1.6至3.2公里的低速，站直，目视前方，将一只脚放在上面跑步带。 “几次后，尽量放松，然后站在跑带上，跟着跑带移动。感觉舒服后，慢慢将速度提高到3至5公里/小时。保持这个速度约10分钟，然后慢慢地首次使用时请勿高速运转，以免摔倒。

无论你走得多快，最好先伸展一下。温暖的肌肉更容易伸展，因此先步行 5 到 10 分钟进行热身。然后停下来，按如下方式进行伸展运动——做 5 次，每条腿保持 10 秒或更长时间，然后在锻炼结束时再做一次。

1、膝盖向下伸展并稍微弯曲，身体慢慢向前弯曲，背部和肩膀放松，双手尽量触碰脚趾。保持10到15秒，然后放松。重复3次。

2. 腿筋拉伸 坐在干净的垫子上，伸直一条腿。将另一条腿向内拉，使其紧靠直腿的内侧。尝试用手触摸脚趾。保持10到15秒，然后放松。每条腿重复 3 次。

3. 伸展小腿和跟腱，双手站在墙上或树上，一脚在身后。保持后腿直立，脚跟放在地面上，向墙壁或树倾斜。保持10到15秒，然后放松。每条腿重复 3 次。

4、股四头肌伸展：用左手扶住墙壁或桌子保持平衡，然后右手向后伸展，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到感觉大腿前面的肌肉紧张为止。保持10到15秒，然后放松。每条腿重复 3 次。

5、拉伸缝匠肌（大腿内侧的肌肉），坐下，脚底相对pg赏金女王单机版试玩平台，膝盖朝外。用双手抓住双脚并将其拉向腹股沟。保持10到15秒，然后放松。

跑步机品牌排名

1.约翰逊

乔山健康科技集团是一家专业从事健身器材设计、制造和营销的跨国集团公司。成立于1975年，总公司位于台湾，目前在全球18个国家和地区设有营销子公司（美国、英国、德国、法国、意大利、西班牙、中国、日本、泰国、马来西亚、台湾） ， ETC。）。拥有台湾和上海两个生产基地，2007年已成为世界健身器材行业四大企业之一。

2. 舒华

树华始终坚持以市场为导向，瞄准用户需求，全面为用户量身定制，提供最佳解决方案。目前开发的产品有七大系列400多个品种，其中包括：适用于大、中、小型专业健身俱乐部的有氧器械、力量器械、综合训练器械240余种；适合家庭、商用跑步机、健身车、按摩椅等近百种型号；百余种全民健身项目路径适用于公园、广场、社区等。同时，舒华还建立了完整、规范的管理体系和售后服务体系。舒华在全国各大中城市拥有1000多个销售网点，并设立了密集的服务网点，拥有经验丰富的安装、维修人员，及时高效地为用户提供高效、专业、个性化的服务。

3、慧祥

汇翔电动跑步机以推动民族体育用品制造业为己任，奉行脚踏实地的进取精神。十年来，在中国体育用品联合会、中国文教体育用品协会及地方政府各级领导的支持下，受益于众多行业供应商、经销商、消费者的厚爱，受益匪浅在全体员工的共同努力下，经过艰苦奋斗、艰苦奋斗，产品质量、品种、效率不断提高pg电子麻将胡了，为全民健身事业不遗余力地做出贡献。

4.万年青WNQ

长荣坚持“创世界知名品牌，做健身器材F1”的经营理念。拥有一支技术力量雄厚的产品研发团队和一支团结严谨的营销团队。按照最新标准要求，已通过ISO9001：2008国际质量管理体系认证、ISO14001：2004环境管理体系认证、OHSAS18001：2007职业健康安全管理体系认证。同时，其主要产品已通过CE和GS认证，并严格执行国家新制定的GB17498-2008系列标准。公司当选为中国体育用品联合会健身器材分会副会长单位，同时也成为美国“IHRSA”首届会员、中国企业家联合会会员。

5、冲动

脉冲健身器材作为中国健身器材行业第一名牌质量跟踪产品，连续多年荣获中国体育用品博览会健身器材类金奖，成为“消费者信得过”中国保护消费者基金会推荐产品。 1998年，英派斯获得英国雅斯利公司和瑞士SGS公司颁发的ISO9002国际权威质量认证。 2001年通过ISO9001：2000标准国际质量管理体系认证。 2004年，英派斯成为国内首家通过SGS颁发的ISO14000环境体系和OHSAS18000职业健康安全体系权威认证的企业。

6、BH

BH集团（Beistegui Hermanos SA）总部位于西班牙维多利亚-加斯特伊兹，是欧洲最大的运动健身商业集团，也是唯一提供全系列商用和家用运动健身及按摩设备的集团。除西班牙总部外，BH还在英国、意大利、葡萄牙、法国、台湾、中国、美国、墨西哥等10个国家设立了跨国子公司，专门从事各地区的品牌推广业务。其产品销往全球65个国家。除西班牙总部外，BH还在英国、意大利、葡萄牙、法国、台湾、中国、美国、墨西哥等10个国家设立了跨国子公司，专门从事各地区的品牌推广业务。其产品销往全球65个国家。

7. 良好的家庭

深圳市好家实业有限公司成立于1994年，拥有多个自有品牌，具有运动健身器材、体育用品研发、设计、制造和经销的实力。始终秉承“传播健康理念，倡导健康生活方式，最大限度地满足人们健康生活的需求”的企业宗旨，利用核心自主知识产权、现代物流、以个性化服务为基本运营模式，依托全国市场网络全面服务中国体育市场，在统一好家品牌的引领下，不断探索出符合市场需求的专业营销体系。秉承国际先进模式，形成了一支务实、创新、富有远见的管理团队，现已成为国内体育健身行业最具创新力、知名度和实力的公司之一。

8. ICON爱康

美国爱康健康健身公司总部位于美国犹他州。是一家从事体育健身器材生产、销售的企业。它拥有 195 项专利、130 项正在申请的专利、565 项注册商标和 146 项正在申请的专利。 Table在全球拥有5000名员工，被众多知名媒体公认为全球健身器材行业的领导者。

9.东方

山西奥瑞特健康产业有限公司是1991年9月从原长治自行车工业公司分立出来的国有企业，2001年12月进行股份制改制，2011年落户长治市漳泽新工业园区山西省人民政府命名为“山西省文化体育产业基地”。新基地占地面积10万平方米，建筑面积6.8万平方米，总资产1.6亿元，固定资产净值4500万元，年营业额3亿多元，利润和税金1600万元，现有员工824人，其中工程技术人员近100人（高级职称4人，中级职称30人），销售人员130人。目前生产各种有氧健身器材、专业力量训练器材、综合训练器材、户外健身路径等十余类500多个品种的系列健身器材。引领国内健身器材新潮流，是国内最大的健身器材。是研发生产企业、行业先锋企业、中国文化体育协会副会长单位、中国体育用品工业联合会副会长单位。

10. 英克莱尔

山东英科力集团有限公司是山东省200家重点企业集团、111家现代企业制度试点单位、济宁市科工贸一体化重点企业集团之一。公司先后荣获“全国五一劳动奖状”、“中国明星企业”、“中国轻工业200强”、“全国轻工优秀企业”、“山东省现场管理样本企业”、“国家检查免检”、“中国名牌”、“中国体育用品名牌”、“高新技术企业”、“文教体育用品优秀企业”等荣誉称号。公司在行业内率先通过IS09000质量管理体系认证，并连续通过复审。山东英克力健身器材科技有限公司是集团下属企业之一。成立于1985年pg娱乐电子游戏，是我国最早研发、生产、销售室内外健身器材的企业之一。是国家生产健身器材的骨干企业。中国体育用品联合会健身器材专业委员会常务委员、中国文教体育用品协会常务理事单位。