kaiyun体育 减肥方法 郑多燕的减肥传奇

相信所有对减肥感兴趣的女性朋友都不知道郑多燕的减肥经历。郑多燕的减肥经历也如同一个传奇，被人们津津乐道。像郑多燕这样的人在中年依然保持20岁的好身材是很多女性的梦想，所以今天小编就带大家来了解一下郑多燕神奇的减肥方法。

郑多燕的减肥经历

结婚前是室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤增加到68公斤。有一次，她睡着的时候，丈夫说梦话，她无意中听到，“我真的很怀念你结婚前的样子”……这句话给郑多燕造成了很大的打击，再加上肥胖带来的腰痛。疑问之下，郑多燕终于在医生的建议下开始运动减肥。三个月后，郑多燕的体型出现了明显的变化。她通过电子邮件与亲戚和朋友分享了她减肥结果的照片。于是，收到这封信的人将其转发给了更多的网友。后来，郑多燕不仅成为了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等媒体也纷纷前来采访她。就连韩国高中教科书也介绍了如何拥有“健康美丽的身体”郑多妍。此后，郑多燕在日本更加走红，被日本媒体誉为“最高（理想）身材”。虽然韩国的医疗技术非常先进，但日本女性也打心底佩服郑多燕45岁还能保持这样的身体状况！她还开发了一种名为“FIGUREROBICS”的塑身运动。采用循环训练，将肌肉训练和有氧运动独特结合，伴随着轻音乐进行约30分钟的塑身和减肥训练。由于动作简单，人人都能看懂，而且还能给身体带来适当的负担kaiyun下载app下载安装手机版，发挥出强大的功效，所以被称为神奇功法。目前，在韩国和日本，郑多燕的FIGEROBICS塑身运动受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎，她制作的教学DVD也很受欢迎。而郑多燕的故事也再次印证了那句老话：“没有丑女人，只有懒女人”。虽然已经老了，但这是事实。

郑多燕的减肥健美操

郑多燕的减肥健美操是她在日本留学后自行开发的。总共有四个部分。第一部分是街舞运动，主要是用来瘦腿的；第二部分是哑铃练习，主要是用来瘦手臂的；第三部分是健美操，是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫练习，用来瘦腰腹部。

街舞减肥法

街舞是美国黑人发明的。它最初是一项发泄情绪的运动，并由其演变而来。它非常具有爆炸性。街舞可以让人集中注意力。这也是一种中低强度的有氧运动。一小时的运动对于燃烧脂肪非常有效。另外，街舞也是一种小肌肉运动。长期坚持可以增强全身的协调性，使身材比例更加接近标准。

哑铃减肥

据说哑铃不能减肥，反而会导致肌肉凝结，最终变成施瓦辛格般的肌肉。事实上，这是错误的。只要方法正确，用哑铃也能减肥，而且不仅仅是上半身的事。首先，选择重量合适的哑铃。 OL们也可以用装满水的矿泉水瓶代替。这样做会让你的身体更加匀称。

有氧运动

运动是指身体充分供给氧气时的运动，即使在运动过程中，人吸入的氧气也必须等于需氧量。其实，有氧运动就是指有节奏的运动。运动时间比较长。一般是中等强度的运动云开·全站apply体育官方平台，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。

瑜伽垫练习

瑜伽是近年来非常流行的减肥方式。它可以根据不同的动作对不同的部位进行减肥。是目前最好的局部减肥方法。瑜伽除了减肥之外，还可以陶冶身心。这是一项健康的保健运动，无论您是否想减肥，任何人都可以学习。

郑多燕健身舞注意事项

第一点，很多人跳舞后感觉很口渴，所以跳舞后会喝大量的水。其实这是错误的。首先，身体的器官一时间很难适应，同时也降低了身体的温度，让原本可以排出的汗液无法排出体外。让我们的运动效果得到更好的发挥。当然，你不能立即洗澡。最好等到身心平静、身上汗水干了之后再喝水、洗澡。

其次，很多人问我早上锻炼好还是晚上锻炼好？如果早上有时间的话，早上是锻炼的最佳时间，因为经过漫长的一夜，体内的糖原基本消耗殆尽。起床后kaiyun体育登录网页入口，运动消耗的能量基本上都是脂肪转化的能量。当达到最佳减肥效果时。但通常我早上没有时间。所以我只能在晚上做。如果晚上做的话，我的建议是六点之前吃完，六点之后就不要吃东西了。七八点左右就开始跳了。记住不要再吃任何东西了。

运动对于减肥有什么好处？

1.促进新陈代谢

运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，从而促进脂肪代谢。

2.防止脂肪形成

肌肉运动增加血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞缩小、变薄；另一方面，多余的糖分被消耗掉，无法转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

3.改善心血管系统

运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统功能。

4、改善肺呼吸功能

运动可以增加呼吸肌的力量，增加胸廓的运动幅度和肺活量，改善肺通气和换气功能，加速气体交换，有利于更多的氧化和燃烧多余的脂肪。

5、促进肠胃蠕动

运动可以改善腹部内脏活动的调节，增加胃肠蠕动和血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。

6.增加大脑活力

运动调节大脑皮层的活动，让你精力充沛，增加战胜肥胖的信心。

减肥运动有哪些类型？

减肥运动主要分为三类：耐力运动、力量运动和球类运动。

1.耐力运动

适合肥胖者的耐力运动有平地行走、爬山、慢跑、骑自行车、游泳等。

2.力量运动

力量训练主要是加强肌肉力量的训练。是一种有效消耗脂肪的运动。适合体质较好的肥胖者。

3、球类运动

体质好的肥胖者可以参加强度较小的球类运动，而体质较弱的人只能参加非竞技性的球类运动。

总结：无论我们采用什么减肥方法，一定要抓住减肥和保持好身材的关键，那就是少食多餐，多运动，午饭后不吃东西。今天我们向各位女性朋友推荐值得积极尝试的减肥方法。减肥需要行动才能有效。我们介绍了这么多，如果你不尝试一下就会浪费。