kaiyun体育 康林跑步机吧

随着人们越来越重视健身运动，跑步机已逐渐进入千家万户。

特别是对于上班族来说，跑步机是减肥、健身的首选工具。

如今国庆假期已经结束，大家又回到了忙碌的工作中，不少人也开始减肥，希望能够“消灭”这些天吃东西所增加的多余脂肪。

康林跑步机提醒大家：

如果选择在跑步机上锻炼，一定要掌握技巧，否则很容易造成运动损伤。跑步前热身可以防止肌肉拉伤。由于不正确使用跑步机而造成运动损伤的例子有很多，包括在跑步机上不小心摔倒、肌肉和韧带拉伤等。因此，如果选择在跑步机上锻炼减肥，一定要掌握技巧。

在跑步机上运动前，一定要热身，避免大腿、小腿肌肉拉伤。热身运动可以包括腿部伸展、下蹲等开yun官网入口登录APP下载，这些运动有助于拉伸肌肉，提高肌肉温度，使其更加灵活。在跑步机上运动时，应循序渐进，逐渐增加运动量，避免速度过快摔倒；下跑步机时，应逐渐放慢速度，避免头晕摔倒。建议心率降到每分钟120次时停止。大家要控制运动量，如果是单纯的健身，时间以30分钟左右为宜；如果是为了减肥，运动时间和强度可以适当延长，但要避免超支体力。“正确姿势”跑步可防腰肌拉伤“跑步机上运动时，姿势不正确，容易导致腰肌拉伤。”

跑步是一项有氧运动，无论在哪里跑步，运动时都应收紧背部肌肉和腹部，以达到最佳锻炼效果，否则容易增加腰椎压力，造成腰肌劳损。在家使用跑步机时，还应穿着合适、专业的运动鞋，避免跑步机的震动对腿部关节造成不必要的伤害。

关节不好不宜使用跑步机。随着人们对健身的重视程度越来越高kaiyun下载app下载安装手机版，跑步机也逐渐走入千家万户kaiyun下载app下载安装手机版，但并不是所有人都能使用跑步机。刘毅教授提醒大家，跑步机对膝关节的冲击很大，容易发生膝关节损伤，关节不好的人不建议使用；体重超标的人，比如体重超过140公斤的人，不建议使用跑步机健身减肥。使用跑步机时，不建议做看电视等分散注意力的事情，避免摔倒等意外发生。可以听听节奏轻快的音乐。运动时，目光向前看，避免转头或突然回头，帮助身体保持平衡。不要在跑步机上倒着跑，也不要做一些危险的动作。下跑步机时一定要等到台面完全停止，避免发生意外。对于一些患有慢性疾病的人来说，运动前应该先到正规医院寻求专科医生的建议，避免引发旧病或者加重症状。