kaiyun下载app下载安装手机版 运动后肌肉酸痛怎么解决?补充HMB大有帮助！

活力的衰退是很多中老年人，尤其是60岁以后，衰老到来的一个明显表现，四肢僵硬，稍有活动就觉得无力。这也导致更多的中老年人逐渐放弃运动，但长期不活动又会让身体机能变差。如此恶性循环，让很多人晚年的生活质量堪忧。其实中老年人要根据自己身体适应的范围来持续运动，但很多老年人运动后都会出现肌肉酸痛无力的现象，休息一段时间也无法缓解。那么老年人运动后肌肉酸痛该如何解决呢？

运动后肌肉酸痛如何解决？常吃HMB就能缓解！

我们先来了解一下运动后为什么会出现肌肉酸痛。一般来说，运动分为有氧运动和无氧运动，很多无氧运动可以帮助中老年人维持和增加肌肉量，但无氧运动也会造成一定的肌肉损伤和乳酸堆积，会让人感觉疲劳、出现肌肉酸痛。HMB作为必需氨基酸亮氨酸的代谢产物，可以保护肌肉，有效帮助减少肌肉损伤，刺激肌肉蛋白合成，促进运动后肌肉恢复。

HMB广泛存在于柑橘类水果、部分蔬菜如西兰花、豆科植物如苜蓿以及部分鱼类和海鲜中，但人体无法单纯通过食物获得足够的HMB。在商业生产中，HMB通常在合成过程中转化为钙盐，以方便储存和使用。HMB流动性好，易溶于水，其水溶液呈弱碱性。

HMB于2011年经国家卫计委批准为新资源食品（2011年第1号公告），2017年其应用范围扩大至饮料、乳及乳制品、可可制品、巧克力及巧克力制品、糖果、烘焙食品、运动营养食品等食品领域，因此中老年人现在可以通过适量服用含HMB的营养补充剂来缓解运动后的肌肉酸痛。

运动后肌肉酸痛如何解决？补充HMB的重要性！

对于广大中老年人来说云开·全站apply体育官方平台，运动后肌肉酸痛只是体力下降、无法坚持运动的表现之一。运动能力下降、肌肉严重流失，还会引起体形变化kaiyun下载app下载安装手机版，引发肌少症。而肌少症又会影响身体对营养物质的代谢开yun官网入口登录APP下载，引发中老年人的各种慢性疾病。所以，为了预防这种情况的发生，日常补充HMB，减少肌肉流失，保持运动能力，是非常有必要的。

对于中老年人来说，保持良好的体力是保证晚年生活质量的基本条件，因此每天锻炼身体，保持身体机能处于良好状态非常重要。面对如何解决老年人运动后肌肉酸痛的问题，除了日常合理适度的运动外，每日补充HMB也是必要的，有助于修复肌肉，还能有效改善骨质疏松、营养不良等问题。