kaiyun官方网app下载app 行进有氧健身操及佳木斯操各节名称各节名称

一、行进健身操各段名称 1、热身运动：运动员行进 1、摆臂 2、屈臂展胸 2、圆圈运动：《爱的思念》（杨金兰泽演唱） 1、圆圈运动（三拍间隔） 2、圆圈运动（一拍间隔） 3、直臂摆动 4、抖肩摆臂、前后抓 3、肩部运动：《采茶绿》（长安演唱） 1、平屈耸肩 2、前耸肩 3、侧耸肩 4、小臂耸肩 4、腰腹运动kaiyun体育登录网页入口kaiyun体育：《我的玫瑰卓玛》（春雷演唱） 1、摆臂 2、前后拍手 3、双臂交叠 4、小臂摆动 25、上肢运动：《天丝传奇》（凤凰传奇演唱） 1、单侧摆臂2.双侧摆臂3.直臂平移4.双臂侧摆6.摆动练习：凤凰飞翔（乌兰图雅唱）1.前扣2.平屈扣3.摆臂扣4.体后伸直

2、齐力 7、下肢练习：绿色旋风（凤凰传奇） 1、侧摆踢 2、下蹲横移 3、屈膝蹬地 4、屈臂抬嘴 8、髋部摆动练习：轻（凤凰传奇） 1、体前扭动双臂 2、交叉双臂 3、屈臂握拳 4、屈臂交叉V7 9、手指练习：牧羊女（吴吉斯·古冷） 1、交叉双手 2、屈臂抓手 3、侧举双手抓手 4、10、整理练习kaiyun体育登录网页入口：f 十年再见（张迈、童铁） 1、屈臂旋转 2、摆臂摆腰 佳木斯快乐舞蹈健身操（第五套） 节名 节 1、上肢运动 0、踏步1、直臂画圈3、侧伸展摆动4、前侧摆动第二节、肩部运动1、平耸肩2、前平耸肩4、侧耸肩5、悬臂耸肩第三节、扩胸运动1、平耸胸2、前侧扩胸4、悬臂扩胸5、前平耸胸第四节、侧身运动1、前平侧摆动2、抬升侧摆动4、直臂侧摆动5、侧脊侧摆动第五节、身体旋转运动1、平弯身体旋转2、前弯身体旋转4、侧弯身体旋转5、捏腰身体旋转第六节、腰腹锻炼1、前弯后摆动2、平弯侧摆动4、平踢下摆动5、直臂摆动第七节、下肢锻炼1、侧弯前踢2、捏腰侧踢2、伸展下摆动5、侧弯伸展3、侧平耸肩3、折叠手臂伸展胸3、平弯侧摆3、上抬身体旋转3、前步摆3、平弯侧伸展4、侧平踢腿第8节、整理练习