云开·全站APP登录入口 体育锻炼对身体素质的提高

体育锻炼提高身体素质

自古以来，体育锻炼就伴随着人类，对提高身体素质有着不可替代的作用。但它的具体功效有哪些呢？就让学习啦小编来给大家介绍一下吧。

体育锻炼对提高身体素质的作用

“身体是革命的本钱。”没有好的身体，无论你学习得有多好，都无法实现你的理想。但在现代社会高科技的生活方式下，人们的健康越来越差。原因就是人们变得懒惰，尤其是青少年kaiyun体育登录网页入口，不爱运动，怕累。但作为90后，我们一定要加强体育锻炼，因为我们即将开始为自己的理想而奋斗，我们需要一个健康的身体。因此，我们需要通过体育锻炼来增强体质。

体质是指人体生命活动和劳动工作能力的物质基础。简而言之，体质是指人体有机体的素质，是人体在遗传基础上变异而形成的形态、生理、生化和行为等相对稳定的特性。体质既反映人体生命活动的水平，又反映人体运动的水平。那么体育锻炼对增强体质起什么作用呢？

体育锻炼对人的生长发育有一定的促进作用。

体力运动的刺激首先能够直接作用于骨骼、关节、肌肉等运动器官，从而引起它们的适应性变化。

体育锻炼可以刺激骨骼，增加骨矿物质的吸收，促进人体生长发育，可以刺激骨骼肌，增加肌肉蛋白质的合成，提高肌肉细胞代谢，促进肌肉发育，增强人体的宽度和围度，是促进人体生长发育的有效手段。

体育锻炼对人体具有生理、生化和医学方面的作用，经常进行体育锻炼可以从多方面促进人体健康。

1、体育锻炼能促进心血管功能的改善。体育锻炼能改善心血管功能，如：静息心率减慢、心输出量（心脏每跳动一次输出的血液量）增加、心脏容积增大。经常参加有氧运动的人，静息心率比较低，有的低至每分钟50次。这种变化，加上心输出量的增加，表明心脏的血液输出功能得到了改善。经常锻炼的人也可见到心脏容积增大的现象。这不是病，而是心脏血液容量增加、血液输出功能增强的表现。

2、体育锻炼可以增强骨骼肌功能，延缓骨骼衰老。体育锻炼可以通过运动刺激肌肉，达到增强肌肉力量和耐力的目的。体育锻炼过程中，肌肉反复做功，可以刺激肌肉细胞中与能量代谢和蛋白质合成有关的酶活性增加，从而提高肌肉细胞中能量代谢能力，促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的。

3、体育锻炼可以阻碍、减少和避免疾病的发生。因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病原体的入侵。国外实验证明开yun官网入口登录APP下载，运动时，人体体温升高，体内产生一些特殊物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少传染病的发病率。同时，运动时，人体血细胞数量增多，也增加了抵抗疾病的能力。另外，体育锻炼还可以提高人体掌握自救、互救的知识和技能，使人具有灵敏的反应能力和应变能力，有良好的体力和心理准备去战胜意外事故。

此外，体育锻炼可以提高人体代谢水平，减少、延缓或避免各种代谢性疾病的发生。大量实验证明，体育锻炼可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇，降低甘油三酯，这些指标的变化对预防肥胖、高血压、冠心病等有明显的效果。体育锻炼对防止老年人心血管系统和运动器官的衰老也有明显的效果。

体育锻炼对提高人体适应自然环境能力的作用

人体对环境的适应能力，实质上是人受外界环境影响，在中枢神经系统的指挥下，不断调节机体，使机体处于正常、稳定的功能活动状态。通常，体育锻炼多在露天环境中进行，外界环境因素（空气、水、阳光）随时都在变化，这些变化必然会影响到机体，人体必须随时调整机能以适应环境，使机体达到内外平衡。所谓平衡，只是暂时的、相对的平衡，称为动态平衡。调节平衡的能力，主要是在中枢神经系统的指挥下形成的。例如，当人体受到寒冷刺激时，大脑皮层立即调动体内各器官、系统加强活动，产生防御反射，引起皮肤血管收缩，减少散热，同时机体增加热量以抵抗寒冷的刺激。 相反，在炎热的环境下，人体在中枢神经的指挥下，皮肤血管扩张，大量出汗，以加强散热。比如在高山等缺氧地区，人体就必须加快呼吸，肺部通气量也随之增大，以便获取更多的氧气。

当自然环境中的病原体、病毒侵入人体时，中枢神经系统就会调动体内各种防御功能，增强白细胞的吞噬功能，加速抗体的产生，以最快的速度消灭、杀灭病原体、病毒，保护机体免受危害。

因此，从以上可以看出，体育锻炼对人的体质强弱有着重大的影响。人体形态的发育、机能和运动能力的提高、适应环境和抵抗疾病能力的增强等，都具有巨大的潜力。通过体育锻炼，这种潜力可以得到更充分的开发和有效的利用，但并不是说锻炼得越多越好。比如，在试图通过体育锻炼促进生长发育时，一定要注意合理营养，否则，体育锻炼不但起不到促进生长发育的作用云开·全站apply体育官方平台，反而会因消耗增加而造成营养不良，妨碍正常的生长发育。因此，我们要正确认识体育锻炼对增强体质的作用，循序渐进地去做，并能养成锻炼的习惯，这样才能达到增强体质的目的。