开yun官网入口登录APP下载 一天喝多少水合适？什么情况下需要多喝水？

水是生命之源，正确的饮水习惯与人体健康息息相关。

那么，我们该如何正确喝水呢？让我们来一探究竟吧！

适量饮水

我们每天的饮水量需要根据体力劳动、运动、出汗、气温等因素适当增减，建议遵循少量、多次的原则。

按照《中国居民膳食指南（2022年）》中的建议，在温和的气候条件下，体力活动水平较低的成年男性每日适宜饮水量为1700毫升；女性每日适宜饮水量为1500毫升。

我们也可以用这个公式来计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）。

什么情况下需要多喝水？

（1）感冒时：

患者服药后常常会出汗，多喝水可以及时补充体内水分，稀释痰液kaiyun官方网app下载app，利于痰液排出。

（2）便秘：

因为当身体脱水的时候，大便中的水分也会减少云开·全站APP登录入口kaiyun官方网app下载app，就会导致大便干燥，甚至便秘，如果是脱水导致的轻度便秘，通过多喝水是可以得到一定缓解的。

（3）痛风患者：

痛风患者可以多喝水促进排尿，帮助尿酸排出，从而缓解痛风症状。

（4）减肥期间：

饭前半小时喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食物的摄入。

服用药物对饮水量有何影响？

一般来说，用温水送服药物为宜；

★维生素、助消化药、以及一些含有活性菌的药物需用40摄氏度以下的白开水服用；

★对于需要舌下服用的药物，服药后30分钟内不宜喝水，以免影响毛细血管对药物的吸收；

★服用止咳药后10分钟内不要喝水；

★服用胃肠药后1小时内尽量少喝水；

★使用漱口类药物时，为保证药物在口腔内维持一定的浓度，服药后不宜立即喝水。