kaiyun体育登录网页入口 健身手套和助力带，会不会让人产生依赖、训练效果变差？

我们经常看到很多健身达人在运动时穿着健身器材，从头到脚全副武装。这让人不禁疑惑，健身护具究竟能在多大程度上影响健身的结果和效果呢？

健身爱好者对于健身护具的看法总是褒贬不一：有的人觉得训练用的护具效果更好，能买的都买；而有的人则认为使用护具会让我们产生依赖性，从而降低身体锻炼的效果，长期使用护具训练后，脱下护具后力量就会跌到谷底。

其实这两种想法都有些偏激，健身护具如果使用得当，对于我们的训练很有帮助kaiyun体育登录网页入口，但是如果滥用，确实会削弱身体的某些能力。总之护具是可以用的，但是要根据个人情况来选择。

今天我们要讲的是非常常用的护具：手套和力量腕带，以及它们的正确使用方法，让你的训练如虎添翼。

健身手套是很多人健身时的必备装备，买手套的原因有两个，一是防止手掌长茧，二是防滑，让我们握得更紧。

女生通常不愿意因为举重而手掌长茧，所以会买训练手套来保护手掌皮肤，这可以理解。但对于男生来说，粗糙的手掌往往是刻苦训练的标志，是强悍的象征。男人手上怎么能没有茧呢？

但有些人认为训练手套可以使握力更牢固，这是真的吗？

事实上，戴上手套也许能让你更轻松地握住重量，但却是以牺牲手部力量为代价的！由于手套较厚，抓握哑铃时手掌的抓握力会变得松散。此外，由于手掌和重量之间有一层厚厚的织物，我们对重量的控制力也降低了，无法用手掌的触感来感受重量的细微变化。

总之，使用训练手套会削弱你的抓握力和控制力，如果使用时间长了，你的手掌得不到锻炼，脱下手套后你就会立即感到手部疼痛。

硬拉腕带和手套有什么区别？硬拉腕带又称硬拉辅助带，是一种固定在手腕上并缠绕在杠铃上的带子，可让重量直接转移到前臂，减少练习者握力的要求。

从这里可以看出，使用腕带很大程度上取消了对握力的要求，长期使用握力肯定不会提高。所以在一些需要握力的练习中kaiyun下载app下载安装手机版，建议不要依赖腕带，而是提高自身的握力。

那么什么时候可以使用力量腰带呢？手腕和前臂的肌肉较小，因此在硬拉时更容易失败。在你的臀部、腿部和背部感受到任何力量之前，你的手腕和前臂就已经筋疲力尽了，这使得你无法有效地继续训练。

这时候你可以选择通过力量腰带将重量直接挂在小臂上，减少手腕和小臂的压力，同时又有足够大的负重进行腿部训练。这是最有效的使用方式kaiyun官方网app下载app，因为毕竟做硬拉的时候，我们重点训练的是臀部和腿部，而不是手臂。如果手臂的力量成为我们硬拉的瓶颈，不妨使用力量腰带。

但如果你在硬拉训练中使用的重量不需要使用腰带就可以完成的话，那么这时候就没有必要使用腰带了。

因此，我对手套和护腕的使用有几点建议。训练手套除了保护手掌皮肤不长茧外，并没有什么特殊作用。特别是在做上肢训练时，你还是要用自己的手去抓，以锻炼适当的握力和臂力。

其次，在没有必要的情况下尽量不要过度使用力量腰带之类的护具，因为护具本身的作用就是辅助我们训练。如果你不用护具也能顺利完成动作，不会有任何环节受到限制，那就没必要使用力量腰带了。否则，身体的提升能力永远得不到提升，训练功能要么退步，要么无法发挥。

当然，如果握力成为了做硬拉等其他动作的瓶颈，限制了我们下肢的训练，这时候使用力量腰带也是没有问题的，但是应该在重量极重，小臂无法承受的时候才使用，这样会达到让训练如虎添翼的效果。

你平时运动的时候会戴手套或者手环吗？你觉得呢？欢迎留言和大家分享哦~

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