kaiyun下载app下载安装手机版 健身护具以及装备的选择

运动时为什么要穿护具？很多人以为自己没受伤，这不是浪费钱吗？

那我必须告诉大家，护具的用途就是起到安全防护的作用，因为人体总是有薄弱点的，这时候护具就能发挥作用，降低受伤的风险。

那接下来我就给大家介绍一下哪些设备是必须的，哪些是不需要的。

一、有用。

腰带。

主要作用是增加腹内压，如果你想蹲得更远或者举起更大的重量，又不想腰部拉伤或者腰部肌肉恢复不够快kaiyun下载app下载安装手机版，那么腰带是必须的，当然腰带并不能帮助你增加蹲起的重量。

至于腰带，我建议买前后宽度一样的，最好是皮革材质，不过尼龙对于女生来说也可以，因为比较轻，适合训练。

皮带分为扣式和杠杆扣式两种，基本上没什么区别，只是杠杆扣式更方便快捷。

推荐的品牌有泰坦英泽SBD等等，其实国产的IWF对很多人来说肯定够用了，我去年深蹲250kg的时候就用过IWF的腰带。

护膝

护膝的作用是保护，在深蹲时给膝盖施加压力，并在组间休息时保持膝盖温暖。好的护膝可以直立在桌子上而不会掉下来，而且感觉很厚。我建议买两双，一双正常尺寸的用于日常训练，一双小的用于挑战极限或在女孩面前炫耀。

推荐品牌，ST SBD Harris。

3. 环绕式护腕

很多人在训练时，由于关节支撑不足或握杠铃姿势不正确，导致手腕压力过大而疼痛。佩戴环绕式护腕可以大大减轻疼痛，增强腕关节的稳定性，甚至在硬拉时被动增强前臂的抓握力。一定要买一副好的护腕。

推荐品牌：钱不多又想重一点的，就买淘宝热卖的就行，钱不多又想重一点的，建议买国产的IWF，材质很好，价格也比较便宜。

4. 动力腰带

不管是练背还是做硬拉，都要用它来防止前臂肌肉疲劳。那么为什么不用手或者反手做硬拉呢？长期用手或者反手做硬拉，会造成两侧竖脊肌不平衡，骨盆偏斜。

力量腰带有很多种，有条形的，勾形的，护掌形的，8字形的，我只推荐8字形和条形的。

由于差别不是很大，所以没有推荐品牌。

第二，这不是要求，但是是建议。

1. 深蹲鞋

举重鞋鞋底较硬，摩擦力大，鞋跟较高，将鞋跟垫高可以让重心集中在杠铃与鞋跟连线上，更容易保持重心，避免身体前倾。

推荐品牌：耐克、阿迪达斯、锐步、安踏，非富人可推荐多威。

注意！如果不买深蹲鞋，就不要用带气垫的鞋子或者软底鞋，穿匡威或者光脚深蹲都可以！

2. 膝盖绑带

护膝可以增加你深蹲时的伸膝力量，大概20~50KG左右云开·全站APP登录入口，因人而异，但辅助高杠深蹲作用不是很大。注意淘宝爆款产品没有这个效果。护膝虽然能起到帮助，但保护比辅助更重要。如果你在挑战极限或者膝盖有伤，我建议使用。

推荐品牌 IWF Titan Harris Inzer 弹弓

3. 护肘

护肘可以用于上肢的训练，不管是胸部，肩部，还是肱三头肌，一个是保暖，一个是防护。

推荐品牌 Slingshot sbd

三、完全不推荐

1.手套

在打冰球的初期，你可能会觉得应该买一副手套来防止手上长茧。然而，事实恰恰相反，这副手套不仅不能防止手上长茧，如果你买一副大一点的手套，反而会增加长茧的几率。如果你真的不想长茧，镁粉可以帮到你。

2. 紧身衣和压缩衣。

穿上这件东西你不可能变身超人或蝙蝠侠。因为紧身裤不防滑，所以穿着它做卧推和深蹲很危险，你知道吗？

刚开始健身的时候，我也不太懂，听别人说紧身裤能促进血液循环，就买了一条NIKE PRO，穿上之后发现除了干得快kaiyun体育，其他没什么用，那点钱还不如买两件纯棉短袖呢。

虽然我现在下身经常会穿一些类似压缩裤的东西，但是那其实是举重服！

这个很好，对肌肉包裹的很好，拉伸度四倍。但是不建议大家买，因为使用技巧不够，价格也不是很便宜，而且穿起来也不好看。

基本上就是这样。

谢谢大家。