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高拉划船机

高拉划船训练器是高拉训练器和划船训练器的结合体，结合了两种训练器的优点。主要训练的部位有：背阔肌、大圆肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌等。需要锻炼肌肉的人可以选择这款健身器材。

（1）高背拉：挺胸收腹坐姿，双手握住拉杆，比肩宽，掌心向前，双臂垂直下拉至颈前。同时呼气，稳定2秒kaiyun体育登录网页入口，慢慢回到原路的90%（即不要完全放回去，一直保持发力），吸气，重复以上动作。

（2）腰背拉，主要训练背阔肌和斜方肌下部，以及辅助部位肱二头肌。方法：坐直，挺胸收腹，手掌相对握住拉杆。双臂在体后拉向胸前，同时呼气，稳定2秒钟开yun官网入口登录APP下载，慢慢回到原路的90%kaiyun体育，同时吸气，重复以上动作。

综合训练器是将多个单一功能合二为一的训练器械，又称“多功能训练器”，可以针对性地训练身体的某一部位，满足该部位的锻炼需求。综合训练器一般在健身房、企事业单位比较常见，家庭使用并不适合。健身器材在使用过程中是否保养和维护得当，是影响健身器材使用寿命的重要因素之一，所以保养还是很重要的。健身器材就像朋友，你对它好，它就会对你忠心耿耿，你对它不好，它就不会愿意安心的为你干活了。所以掌握健身器材的保养方法，可以延长它的使用寿命。

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（合肥市综合训练器材三人站生产厂家）

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