云开·全站APP登录入口 腰椎间盘突出3年，靠锻炼能恢复吗？小心踩雷区

我从医以来，接诊过不少腰椎间盘突出症的病人，但大部分都是50岁以上的老人。

自从开通今日头条以来，我每天都在做与骨病相关的科普工作，很多有骨病的朋友留言咨询，让我惊讶的是，很多患者都是二十几岁、三十几岁的年轻人，而且都是通过X光确诊的。

这也让我疑惑，为什么面诊的患者年龄都比较大呢？原因有两点：

1、年轻时症状较轻，没当回事，等到病灶积累了十几年、二十年，等到病情突然发作，实在忍受不了了，才想到要治疗。

2、对于腰椎间盘突出症，很多患者陷入一个认识误区，以为只要休息、运动就能康复，导致病情反复发作，陷入恶性循环。

前几天我在头条上分享了一位粉丝的咨询，询问：“我腰椎间盘突出三年了，现在躺着坐着站着都不舒服，医生，请问什么运动可以帮助我恢复？”

我当时非常惊讶，很想知道是谁告诉他腰椎间盘突出症可以通过运动治愈的。

还是那句老话，背痛需要休息和治疗，锻炼则是为了以后的恢复。

另外，有些患者在网上看到一些可以帮助缓解腰痛的动作，比如小燕飞、五点支撑、倒走等，就跟着做，但这样很容易加重病情。

即使是在病情稳定时运动，也不要盲目追求“动作标准”和“数量”，我觉得只要感觉腰部没有劳损kaiyun官方网app下载app，可以运动就好，哪怕只是饭后散散步，都可以。

但是kaiyun官方网app下载app，无论如何，不​​要做以下运动，因为加重病情的可能性非常高。

1.仰卧起坐；

2.站立并弯腰触及脚趾，并伸展双腿；

3、不要在小区或者公园里乱用“腰扭器”，因为我们的腰椎结构是一个稳定的关节；

4、瑜伽中的一些腰弯动作；

5.避免进行一些球类运动，如篮球、足球、高尔夫球等；

6.健身房里的一些力量训练项目等等。

7.避免弯腰和用爆发力抬举重物。

最后再提醒大家，腰椎一旦患病，还是那句老话，三分护理七分保养，需要从饮食、起居、运动等各个方面去注意kaiyun体育，谁让你比别人厉害呢？

谢谢大家的阅读与支持，如果大家对腰椎间盘突出症还有什么疑问，可以在下方留言或者私信我。

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